Cefalea da tensione

Definizione

Un mal di testa tensione è generalmente una diffusa, dolore da lieve a moderato nella tua testa che viene spesso descritto come la sensazione di una fascia stretta intorno alla testa. Una tensione mal di testa (cefalea di tipo tensivo) è il tipo più comune di mal di testa, ma le sue cause non sono ben compresi.

Trattamenti per la tensione mal di testa sono disponibili. Gestire una cefalea tensiva è spesso un equilibrio tra la promozione di sane abitudini, trovare trattamenti non farmacologiche efficaci e l'utilizzo di farmaci in modo appropriato.

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Sintomi

Segni e sintomi di una cefalea tensiva sono:

  • Dull, dolorante dolore di testa
  • Sensazione di oppressione o di pressione sulla vostra fronte o ai lati e la parte posteriore della testa
  • Tenerezza sul cuoio capelluto, collo e muscoli della spalla

Tensione mal di testa sono divisi in due categorie principali - episodica e cronica.

Mal di testa tensione episodica
Tensione mal di testa episodici possono durare da 30 minuti a una settimana. Frequenti mal di testa tensione episodiche si verificano meno di 15 giorni al mese per almeno tre mesi. Frequenti mal di testa tensione episodiche possono diventare croniche.

Tensione mal di testa cronico
Questo tipo di tensione cefalea dura ore e può essere continuo. Se il mal di testa si verificano 15 o più giorni al mese per almeno tre mesi, che sono considerati cronica.

Tensione mal di testa vs Emicrania
Tensione mal di testa può essere difficile da distinguere da emicranie. Inoltre, se si dispone di frequenti mal di testa tensione episodiche, si può anche avere l'emicrania.

A differenza di alcune forme di emicrania, cefalea tensiva di solito non è associata a disturbi visivi, nausea o vomito. Anche se l'attività fisica in genere aggrava il dolore di emicrania, non fa peggiorare il dolore mal di testa tensione. Un aumento della sensibilità alla luce o il suono può verificarsi con un mal di testa tensione, ma questi non sono sintomi comuni.

Quando per vedere un medico
Fissare un appuntamento con il medico

Se la tensione mal di testa sconvolge la tua vita o è necessario assumere farmaci per il mal di testa più di due volte a settimana, consultare il medico.

Anche se avete una storia di mal di testa, consultare il medico se i cambiamenti di pattern oi tuoi mal di testa si sentono improvvisamente diverso. Di tanto in tanto, mal di testa possono indicare una grave condizione medica, come ad esempio un tumore al cervello o di rottura di un vaso sanguigno indebolito (aneurisma).

Tensione mal di testa. Fissare un appuntamento con il medico.
Tensione mal di testa. Fissare un appuntamento con il medico.

Quando cercare aiuto d'emergenza
Se si dispone di uno qualsiasi di questi segni o sintomi, rivolgersi al pronto soccorso:

  • Brusco, forte mal di testa
  • Mal di testa con la febbre, torcicollo, confusione mentale, convulsioni, visione doppia, debolezza, intorpidimento o difficoltà di lingua
  • Mal di testa dopo una lesione alla testa, specialmente se il mal di testa peggiora

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Cause

La causa di tensione mal di testa non è noto. Gli esperti abituati a pensare mal di testa tensione derivava da contrazioni muscolari del viso, del collo e del cuoio capelluto, forse a causa di emotività, tensione o stress. Ma la ricerca suggerisce contrazioni muscolari non sono la causa.

Le teorie più comuni supportano una maggiore sensibilità per il dolore nelle persone che hanno mal di testa tensione e possibilmente di una grande sensibilità allo stress. Aumento della dolorabilità muscolare, un sintomo comune di tensione mal di testa, può derivare da un sistema di dolore sensibilizzati.

Trigger
Lo stress è la causa più comunemente riportati di tensione mal di testa.

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Fattori di rischio

Prepararsi per un appuntamento. Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato.
Prepararsi per un appuntamento. Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato.

Fattori di rischio per la tensione mal di testa sono:

  • Essere una donna. Uno studio ha trovato che quasi il 90 per cento delle donne e il 70 per cento degli uomini esperienza tensione mal di testa durante la loro vita.
  • Essere di mezza età. L'incidenza di tensione mal di testa appare a picco negli anni '40, anche se le persone di tutte le età possono ottenere questo tipo di mal di testa.

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Complicazioni

Perché tensione mal di testa sono così comuni, il loro effetto sulla produttività del lavoro e la qualità della vita in generale è notevole, soprattutto se sono croniche. Il dolore spesso può rendervi in ​​grado di frequentare le attività. Potreste avere bisogno di stare a casa dal lavoro, o se lo fai andare al vostro lavoro, la vostra capacità di funzionare è compromessa.

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Prepararsi per un appuntamento

È molto probabile che iniziare a vedere il vostro medico di famiglia. Quindi si può fare riferimento ad un medico specializzato nel trattamento di disturbi del sistema nervoso, come mal di testa (neurologo).

Ecco alcune informazioni per aiutarvi a ottenere pronto per l'appuntamento e per sapere cosa aspettarsi dal proprio medico.

Cosa si può fare

  • Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato, compresi quelli che possono sembrare estranei a tuo mal di testa.
  • Annotare le informazioni personali chiave, tra cui le principali sollecitazioni o recenti cambiamenti di vita.
  • Fate una lista di tutti i farmaci, vitamine o integratori che stai prendendo, e condividere queste informazioni con il medico.
  • Scrivete le domande da porre al medico.

Per il mal di testa tensione, alcune domande fondamentali da porre al medico sono:

  • Che tipo di mal di testa pensi che sto vivendo?
  • Quali esami sono necessari? Quali saranno questi test escludere?
  • E 'la mia condizione probabilmente temporanea o cronica?
  • Quali trattamenti sono disponibili? Quale mi consigliate?
  • Quali sono le alternative all'approccio primario che stai suggerendo?
  • Ho altre condizioni di salute. Come posso gestire meglio insieme?
  • Ci sono restrizioni che devo seguire?
  • Ho bisogno di vedere uno specialista?
  • C'è un'alternativa generica al farmaco che stai prescrizione?
  • Quali sono gli effetti collaterali comuni dei farmaci che stai prescrizione?
  • Hai opuscoli o altro materiale stampato che posso portare a casa? Quali siti web mi consiglia?

Non esitate a fare altre domande, pure.

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Il medico probabilmente chiederà domande, come ad esempio:

  • Quando hai iniziato ad avvertire i sintomi?
  • Avete notato alcun trigger comuni, come lo stress o la fame?
  • I sintomi sono continui o occasionale?
  • Quanto gravi sono i sintomi?
  • Quante volte avete mal di testa?
  • Quanto dura ogni mal di testa dura?
  • Che cosa, se non altro, sembra migliorare i sintomi?
  • Che cosa, se non altro, sembra peggiorare i sintomi?

Che cosa si può fare nel frattempo
Mentre siete in attesa di vedere il medico, si può prendere un antidolorifico over-the-counter, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) o acetaminofene (Tylenol, altri) per alleviare temporaneamente il dolore.

Tenere un diario mal di testa. Per raccogliere informazioni circa i vostri mal di testa che aiuterà il medico, tenere un diario mal di testa. Per ogni mal di testa, annotare:

  • Data. Charting la data e l'ora di ogni mal di testa può aiutare a riconoscere i modelli.
  • Durata. Quanto durò il mal di testa dura?
  • Intensità. Vota il tuo mal di testa in una scala da 1 a 10, dove 10 è il peggiore.
  • Trigger. Lista possibili fattori scatenanti della vostra emicrania, come alcuni alimenti, attività fisica, rumore, stress, fumo, luci o cambiamenti di clima.
  • Sintomi. Avevi sintomi prima hai il mal di testa?
  • Farmaci. Quali farmaci che hai preso? Elencare tutte, compreso il dosaggio, anche se sono estranei a tuo mal di testa.
  • Sollievo. Avete avuto uno sollievo dal dolore e da che cosa?

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I test e diagnosi

Se hai mal di testa cronici o ricorrenti, il medico può effettuare esami fisici e neurologici, quindi provare a individuare il tipo e la causa del mal di testa che utilizzano questi approcci:

La tua descrizione del dolore
Il medico può imparare molto su tuo mal di testa da una descrizione del vostro dolore. Assicurati di includere questi dettagli:

  • Caratteristiche del dolore. La vostra dolore pulsare? O è costante e noioso? Sharp o da taglio?
  • L'intensità del dolore. Un buon indicatore della gravità del vostro mal di testa è quanto siete in grado di funzionare, mentre il gioco è fatto. Sei in grado di lavorare? Fate il vostro mal di testa ti svegli o ti impediscono di dormire?
  • Localizzazione del dolore. Senti dolore su tutta la testa, su un solo lato della testa, o solo sulla fronte o dietro i tuoi occhi?

Test di imaging
Se si dispone di insolito o mal di testa complicato, il medico può prescriverle degli esami per escludere cause gravi di mal di testa, come un tumore. Due test comuni utilizzati per l'immagine della vostra mente sono:

  • La tomografia computerizzata (CT). Una TAC è una procedura diagnostica per immagini che utilizza una serie di PC-diretto i raggi X per fornire una visione completa del tuo cervello.
  • La risonanza magnetica (MRI). Una risonanza magnetica unisce un campo magnetico, le onde radio e la tecnologia del computer per produrre immagini chiare.

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Trattamenti e farmaci

Alcune persone con mal di testa tensione non cercano cure mediche e cercare di trattare il dolore da soli. Purtroppo, l'uso ripetuto di over-the-counter (OTC) antidolorifici può effettivamente causare mal di testa uso eccessivo.

Una varietà di farmaci, sia OTC e prescrizione, sono a disposizione per ridurre il dolore di un mal di testa, tra cui:

  • Antidolorifici. Semplici antidolorifici OTC sono di solito la prima linea di trattamento per ridurre il dolore mal di testa. Questi includono l'aspirina farmaci, ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) e naproxene (Aleve). Prescrizione di farmaci comprendono naproxene (Naprosyn), indometacina (Indocin), e ketorolac (Ketorolac trometamina).
  • Farmaci di combinazione. Aspirina o paracetamolo o entrambi sono spesso combinati con la caffeina o un farmaco sedativo in un singolo farmaco. Farmaci combinazione può essere più efficace di un unico ingrediente sono antidolorifici. Molti farmaci di combinazione sono disponibili OTC.
  • Triptani e narcotici. Per le persone che soffrono di entrambe le emicranie e cefalea tensiva episodica, un triptani può alleviare efficacemente il dolore di entrambi i mal di testa. Gli oppiacei o narcotici, vengono raramente utilizzati a causa dei loro effetti collaterali e il potenziale di dipendenza.

Farmaci preventivi
Il medico può prescrivere farmaci per ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi, specialmente se si hanno frequenti mal di testa o cronica che non sono alleviati dal dolore farmaci e altre terapie.

Farmaci preventivi possono includere:

  • Antidepressivi triciclici. Gli antidepressivi triciclici, tra cui amitriptilina e nortriptilina (Pamelor), sono i farmaci più comunemente usati per prevenire la tensione mal di testa. Gli effetti collaterali di questi farmaci possono includere l'aumento di peso, sonnolenza e secchezza delle fauci.
  • Altri antidepressivi. C'è anche un po 'di prove per sostenere l'uso di antidepressivi Venlafaxina (Effexor XR) e Mirtazapina (Remeron) in persone che non hanno anche la depressione.
  • Anticonvulsivanti e miorilassanti. Altri farmaci che possono prevenire la tensione mal di testa includono anticonvulsivanti, come il Topiramato (Topamax). Più studio è necessario.

Farmaci preventivi possono richiedere diverse settimane o più per costruire nel vostro sistema prima che abbiano effetto. Quindi non scoraggiatevi se non avete visto miglioramenti poco dopo si inizia l'assunzione del farmaco.

Il medico controllerà il trattamento per vedere come il farmaco di prevenzione sta funzionando. Nel frattempo, l'abuso di antidolorifici per il mal di testa può interferire con gli effetti dei farmaci preventivi.

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Stile di vita e rimedi

Riposo, impacchi di ghiaccio o una lunga doccia calda può essere tutto ciò che serve per alleviare il mal di testa tensione. Una varietà di strategie può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza di mal di testa cronico senza usare medicine. Provate alcuni dei seguenti:

  • Gestisci il tuo livello di stress. Un modo per contribuire a ridurre lo stress è quello di pianificare in anticipo e organizzare la vostra giornata. Un altro modo è quello di concedere più tempo per rilassarsi. E se si è presi in una situazione di stress, prendere in considerazione un passo indietro.
  • Vai calda o fredda applicazione di calore o ghiaccio -. Se si preferisce - per dolori muscolari, può alleviare il mal di testa tensione. Per il calore, utilizzare un pad set di riscaldamento a bassa, una bottiglia d'acqua calda, un impacco caldo o un asciugamano caldo. Un bagno caldo o una doccia anche possono aiutare. Per il freddo, impacco di ghiaccio, un impacco di ghiaccio o di verdure surgelate in un panno per proteggere la vostra pelle.
  • Perfezionare la vostra postura. Buona postura può aiutare a mantenere i vostri muscoli da contrarre. Quando in piedi, tenere le spalle indietro e il vostro livello di testa. Tirare in vostro addome e glutei. Quando si è seduti, accertarsi che le cosce siano parallele al terreno e la testa non è accasciato in avanti.

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Medicina alternativa

Le seguenti terapie non tradizionali possono aiutare se si ha mal di tensione mal di testa:

  • L'agopuntura. L'agopuntura può dare un sollievo temporaneo dal dolore mal di testa cronico. Praticanti di agopuntura si trattano con estremamente sottili, aghi monouso che generalmente causano poco dolore o fastidio. L'Accademia europea di medicina Agopuntura sito fornisce rinvii a medici che usano l'agopuntura nelle loro pratiche.
  • Massaggi. Massaggio può aiutare a ridurre lo stress e alleviare la tensione. E 'particolarmente efficace per alleviare stretti, muscoli gara nella parte posteriore della testa, del collo e delle spalle. Per alcune persone, può anche fornire sollievo dal mal di testa.
  • La respirazione profonda, biofeedback e il comportamento terapie. Una varietà di terapie di rilassamento sono utili nell'affrontare tensione mal di testa, tra cui la respirazione profonda e il biofeedback.

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Coping e supporto

Vivere con il dolore cronico può essere difficile. Il dolore cronico può rendere ansioso o depresso e di influenzare i vostri rapporti, la produttività e la qualità della vostra vita.

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Parla con un consulente o terapeuta. Parlare di terapia può aiutare a far fronte con gli effetti del dolore cronico.
  • Partecipa a un gruppo di sostegno. Gruppi di supporto possono essere buone fonti di informazione. I membri del gruppo spesso conoscono gli ultimi trattamenti. Il medico può essere in grado di raccomandare un gruppo nella tua zona.

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Prevenzione

Oltre al regolare esercizio fisico, tecniche come la formazione biofeedback e terapia di rilassamento possono aiutare a ridurre lo stress.

  • Formazione biofeedback. Questa tecnica ti insegna a controllare alcune risposte del corpo che aiutano a ridurre il dolore. Durante una sessione di biofeedback, entrato in contatto con i dispositivi che controllano e ti danno feedback su funzioni del corpo, come la tensione muscolare, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Viene quindi spiegato come ridurre la tensione muscolare e rallentare la frequenza cardiaca e la respirazione se stessi.
  • La terapia cognitivo-comportamentale. Questo tipo di terapia della parola può aiutare a imparare a gestire lo stress e può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità del mal di testa.
  • Altre tecniche di rilassamento. Qualsiasi cosa che ti aiuta a rilassarsi, tra cui la respirazione profonda, yoga, meditazione e rilassamento muscolare progressivo, possono aiutare i tuoi mal di testa. Si può imparare tecniche di rilassamento in classi o in casa con i libri o nastri.

Utilizzo di farmaci in combinazione con le tecniche di gestione dello stress può essere più efficace di quanto non sia da solo sia per il trattamento nel ridurre il mal di testa tensione.

Inoltre, uno stile di vita sano può aiutare a prevenire il mal di testa:

  • Ottenere abbastanza, ma non troppo dormire.
  • Non fumare.
  • Esercizio regolarmente.
  • Mangia regolarmente, pasti equilibrati.
  • Bere molta acqua.
  • Limite di alcol, caffeina e zucchero.

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