Gomito del golfista

Definizione

Gomito del golfista è una condizione che provoca dolore nella parte interna del gomito, dove i tendini dei muscoli dell'avambraccio attaccano l'urto ossea sulla parte interna del gomito. Il dolore può diffondersi nel vostro avambraccio e polso.

Gomito del golfista. Intorpidimento o formicolio.
Gomito del golfista. Intorpidimento o formicolio.

Gomito del golfista è simile al gomito del tennista. Ma si verifica all'interno, anziché all'esterno, del gomito. E non è limitato a giocatori di golf. I giocatori di tennis e altri che utilizzano ripetutamente i polsi o stringono le dita possono anche sviluppare gomito del golfista.

Il dolore del gomito del golfista non ha bisogno di tenerti fuori corso o lontano dalle vostre attività preferite. Con il riposo e il trattamento del caso, si può tornare in altalena delle cose.

Sintomi

Gomito del golfista è caratterizzato da:

  • Il dolore e la tenerezza nella parte interna del gomito. A volte il dolore si estende lungo il lato interno dell'avambraccio.
  • Rigidità. Tuo gomito può sentirsi rigido, e può far male a fare un pugno.
  • Debolezza. Si può avere debolezza nelle vostre mani e polsi.
  • Intorpidimento o formicolio. Molte persone con esperienza intorpidimento gomito del golfista o una sensazione di formicolio che si irradia in una o più dita - di solito l'anulare e il mignolo.

Il dolore del gomito del golfista può apparire improvvisamente o gradualmente. Il dolore può ottenere quando si peggio:

  • Swing un club di golf o di racchetta
  • Spremere o lanciare una palla
  • Stringi la mano
  • Girare una maniglia
  • Sollevare pesi
  • Prendere qualcosa con il palmo verso il basso
  • Flettere il polso

Quando per vedere un medico
Consultare il medico se il riposo, ghiaccio e over-the-counter antidolorifici non allentare il vostro dolore al gomito e tenerezza. Cercare la cura immediata, se:

  • Il gomito è caldo e infiammato e si ha la febbre
  • Non è possibile piegare il gomito
  • Il gomito sembra deforme
  • Si sospetta che hai rotto un osso

Cause

Gomito del golfista, nota anche come epicondilite mediale, è causata da danni ai muscoli e tendini che controllano il polso e le dita. Il danno è in genere legata ad un eccesso di stress o ripetitivi - polso e il dito movimenti particolarmente forti. Sollevamento improprio, gettando o colpire, così come troppo poco condizionata riscaldamento o povero, può anche contribuire a gomito del golfista.

Prepararsi per un appuntamento. Elencare tutti i sintomi che hai avuto.
Prepararsi per un appuntamento. Elencare tutti i sintomi che hai avuto.

Molte attività possono portare a gomito del golfista, tra cui:

  • Golf. Presa o oscillare il club in modo non corretto può prendere un tributo sui muscoli e tendini.
  • Sport di racchetta. Topspin eccessiva può danneggiare il vostro gomito. Utilizzando una racchetta che è troppo piccolo o pesanti può anche portare a lesioni.
  • Gettando sport. Tecnica pitching improprio nel baseball o softball può essere un altro colpevole. Calcio, tiro con l'arco e lancio del giavellotto può anche causare gomito del golfista.
  • Allenamento con i pesi. Pesi con tecnica impropria, come arricciare i polsi durante un esercizio bicipiti di sollevamento, può portare a sovraccarico dei muscoli e dei tendini del gomito.
  • Altre attività. Qualsiasi attività che ti fa piegare ripetutamente e raddrizzare il gomito può causare gomito del golfista. Ciò comprende attività come la pittura, rastrellare, martellare, tagliare la legna, utilizzando un computer, fare il lavoro alla catena di montaggio e la cucina. Un giorno o due di yardwork o cucinare per azienda di solito non causano il gomito del golfista, però. L'attività deve generalmente essere fatto per più di un'ora al giorno per molti giorni a causa di un problema.

Fattori di rischio

Gomito del golfista è più comune nelle persone di età superiore ai 35. Nonostante il nome, gomito del golfista può colpire chiunque sottolinea ripetutamente i polsi o le dita.

Complicazioni

Se non curata, gomito del golfista può causare:

  • Dolore cronico del gomito
  • Una gamma limitata di movimento
  • Una durata, curva fissa (contrattura) nel vostro gomito

Prepararsi per un appuntamento

Avrete probabilmente iniziare dal vedere il vostro medico di base. Se non migliora con il riposo, ghiaccio e farmaci over-the-counter, il medico può fare riferimento ad uno specialista di medicina dello sport o da un medico con formazione avanzata nel trattamento dei disturbi muscolo-scheletrici.

Ecco alcune informazioni per aiutarvi a ottenere pronto per l'appuntamento, e cosa aspettarsi dal proprio medico.

Cosa si può fare

  • Elencare tutti i sintomi che hai avuto, e per quanto tempo.
  • Annotare la chiave di informazioni mediche, comprese le altre condizioni con le quali siete stati diagnosticati e di tutti i farmaci e integratori che stai prendendo.
  • Entra il tipico attività quotidiana, compresa la durata e l'intensità di sport o altre attività che imposta il tuo gomito. Il medico sarà anche interessato a sapere se di recente hai cambiato la frequenza, l'intensità o il metodo dei tuoi allenamenti.
  • Prendere nota di eventuali lesioni recenti che possono aver danneggiato il gomito.
  • Scrivete le domande da porre al medico. Creare la vostra lista di domande in anticipo può aiutare a fare la maggior parte del vostro tempo con il vostro medico.

Ecco alcune delle domande fondamentali da porre un medico che la sta esaminando per gomito del golfista possibile. In caso di ulteriori domande si presentano a voi durante la vostra visita, non esitate a chiedere.

  • Qual è la causa più probabile dei miei sintomi?
  • Ci sono altre possibili cause?
  • Ho bisogno di alcun test per confermare la diagnosi?
  • Che approccio di trattamento mi consiglia?
  • Con il trattamento, sarò finalmente in grado di riprendere lo sport o l'attività che ha causato i miei problemi al gomito?
  • Quanto tempo avrò bisogno di evitare lo sport o l'attività che ha causato i miei problemi al gomito?
  • Che tipo di esercizio di routine posso tranquillamente seguire, mentre io sono la guarigione?
  • Qual è la probabilità che avrò bisogno di un intervento chirurgico?
  • Quante volte vi vedermi a monitorare i miei progressi?

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Il medico rischia di farti una serie di domande. Essere pronti a rispondere alle loro può riservarsi il tempo di andare oltre tutti i punti che si desidera parlare in profondità. Il medico può chiedere:

  • Quali sono i sintomi e quando hai notato prima di loro?
  • È il vostro dolore costante? E 'grave?
  • Fare attività comuni che utilizzano il gomito - come il sollevamento, presa, portando, digitando o agitando le mani - il dolore di attivazione?
  • Sono i sintomi che interessano la vostra capacità di completare, le attività quotidiane normali, compreso il lavoro o il sonno?
  • Qual è il vostro esercizio di routine regolare o sport-formazione?
  • Avete recentemente apportato modifiche alla tua routine di allenamento o attrezzature, come l'utilizzo di nuove tecniche o di una nuova racchetta?
  • Quali attività si esegue sul posto di lavoro?
  • Quali sono le vostre attività o hobby ricreative più comuni?
  • Hai provato tutti i trattamenti at-home finora? Se è così, ha contribuito a niente?
  • Recentemente avete avuto alcune lesioni che possono aver causato danni gomito?
  • Sei stato diagnosticato con altre condizioni mediche?

Che cosa si può fare nel frattempo
Nel tempo che precede l'appuntamento, provare le misure di auto-cura a casa. Fino a quando il medico ti vede, evitare di usare il gomito in modo da causare o peggiorare il dolore. Formazione di ghiaccio sulla zona interessata e l'assunzione di farmaci dolore over-the-counter può anche aiutare.

I test e diagnosi

Gomito del golfista è di solito diagnosticata in base alla storia clinica e un esame fisico. Per valutare il dolore e la rigidità, il medico può applicare una pressione sulla zona interessata o chiedere di spostare il gomito, polso e dita in vari modi.

Una radiografia può aiutare il medico regola altre possibili cause di dolore al gomito, come ad esempio una frattura o di artrite. Raramente, studi di imaging più completi - come la risonanza magnetica immaginare (MRI) - vengono eseguite.

Trattamenti e farmaci

Prima di iniziare il trattamento, più presto sarete in grado di tornare alle normali attività.

  • Riposo. Metti il tuo gioco di golf o di altre attività ripetitive in attesa fino a quando il dolore è scomparso. Se si torna alla attività troppo presto, potrebbe peggiorare la situazione.
  • Ghiaccio sulla zona colpita. Applicare impacchi di ghiaccio per il gomito per 15 a 20 minuti alla volta, 3-4 volte al giorno per diversi giorni. Per proteggere la vostra pelle, avvolgere le confezioni di ghiaccio in un asciugamano sottile. Esso può anche aiutare a massaggiare il gomito interno con ghiaccio per cinque minuti alla volta, 2-3 volte al giorno.
  • Prendere un antidolorifico over-the-counter. Prova ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri), naproxene (Aleve, altri) o acetaminofene (Tylenol, altri).
  • Allungare e rafforzare la zona interessata. Il medico può suggerire specifici esercizi di stretching e potenziamento. La terapia fisica o occupazionale può essere utile anche.
  • Ridurre il carico sul gomito. Avvolgere il gomito con un bendaggio elastico o utilizzare una cinghia all'avambraccio. E ricordatevi di mantenere una posizione del polso rigido durante tutte le attività di sollevamento.
  • Considerare altri farmaci. Se over-the-counter antidolorifici non sono efficaci, il medico può raccomandare una iniezione di cortisone per ridurre il dolore e gonfiore. Queste iniezioni di solito forniscono solo un sollievo del dolore a breve termine.
  • Riprendere gradualmente le sue normali attività. Quando non sei più nel dolore, praticare i movimenti del braccio del vostro sport o attività. Rivedere il golf o swing tennis con un istruttore e fare, se necessario.
  • Chiedi al tuo medico quando la chirurgia è appropriato. Chirurgia è raramente necessaria. Ma se i segni ed i sintomi non rispondono al trattamento conservativo in sei a 12 mesi, la chirurgia può essere un'opzione.

La maggior parte delle persone andrà meglio con il riposo, ghiaccio e antinfiammatori. A seconda della gravità della sua condizione, il dolore può persistere per diversi mesi - anche se si prende facile e seguire con attenzione le istruzioni di esercitare il vostro braccio. A volte il dolore ritorna o diventa cronica.

Prevenzione

È possibile adottare misure per prevenire il gomito del golfista:

  • Rafforzare i muscoli dell'avambraccio. Uso pesi leggeri o spremere una palla da tennis. Anche semplici esercizi possono aiutare i muscoli meglio assorbire l'energia di improvviso stress fisico.
  • Allungare prima dell'attività. Passeggiata o fare jogging per qualche minuto per scaldare i muscoli. Poi prendere tempo per stretching prima di iniziare la partita.
  • Fissare il modulo. Se il golf, chiedere un istruttore per controllare la presa e la tecnica di swing. L'oscillazione di golf è uno swing tutto il corpo, dalle gambe. A volte, i problemi con il vostro swing ti farà usare i muscoli del polso di più di quanto deve, con conseguente sovraccarico. Se stai usando vecchie ferri di golf, prendere in considerazione l'aggiornamento a più leggeri club grafite.

    Se giocate a tennis, chiedere un istruttore per verificare la vostra tecnica per servire o colpire un dritto. Il disegno della racchetta può giocare un ruolo troppo. Una racchetta con una piccola impugnatura o la testa pesante può aumentare il rischio di problemi al gomito.

  • Sollevare elegantemente sollevare qualsiasi cosa -. Tra cui pesi liberi - tenere il polso rigido e stabile per ridurre la forza trasmessa al gomito.

E 'anche importante sapere quando a riposo. Al primo segno di dolore al gomito, fare una pausa. In aggiunta alle misure di auto-cura, tempo fuori è spesso necessario per promuovere la guarigione.

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