Il colesterolo alto

Definizione

Il colesterolo è una sostanza cerosa che ha trovato nei grassi (lipidi) nel sangue. Mentre il vostro corpo ha bisogno di colesterolo per continuare a costruire le cellule sane, avendo il colesterolo alto può aumentare il rischio di malattie cardiache.

Quando si ha il colesterolo alto, si può sviluppare depositi di grasso nei vasi sanguigni. Alla fine, questi depositi rendono difficile per abbastanza sangue di fluire attraverso le arterie. Il tuo cuore non può ottenere tanto sangue ricco di ossigeno in quanto ha bisogno, il che aumenta il rischio di un attacco di cuore. Diminuzione del flusso sanguigno al cervello può causare un ictus.

Il colesterolo alto (ipercolesterolemia), può essere ereditata, ma è spesso il risultato di scelte di vita non sani, e quindi prevenibile e curabile. Una dieta sana, esercizio fisico regolare e talvolta farmaco può andare un lungo cammino verso la riduzione del colesterolo alto.

Vedi anche

Sintomi

Il colesterolo alto non ha sintomi. Un esame del sangue è l'unico modo per rilevare colesterolo alto.

Il colesterolo alto. Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL).
Il colesterolo alto. Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL).

Quando per vedere un medico
Chiedi al tuo medico per un test di colesterolo basale a 20 anni e poi hanno il colesterolo rianalizzato almeno ogni cinque anni. Se i risultati del test non sono entro i valori desiderabili, il medico può raccomandare misure più frequenti. Il medico può anche suggerire di avere prove più frequenti se si ha una storia familiare di colesterolo alto, malattie cardiache o di altri fattori di rischio, come il fumo, il diabete o pressione alta.

Vedi anche

Cause

Il colesterolo è trasportato attraverso il sangue, attaccato alle proteine. Questa combinazione di proteine ​​e colesterolo viene chiamata una lipoproteina. Potreste aver sentito parlare di diversi tipi di colesterolo, in base a quale tipo di colesterolo della lipoproteina porta. Essi sono:

  • Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). LDL o "cattivo", il colesterolo trasporta particelle di colesterolo in tutto il corpo. Colesterolo LDL si accumula nelle pareti delle arterie, rendendole difficile e stretta.
  • Lipoproteine ​​a bassissima densità (VLDL). Questo tipo di lipoproteine ​​contiene la maggior parte dei trigliceridi, un tipo di grasso, attaccato alle proteine ​​nel sangue. Colesterolo VLDL rende il colesterolo LDL di dimensioni maggiori, causando i vasi sanguigni. Se stai assumendo farmaci per abbassare il colesterolo, ma hanno un alto livello di VLDL, potete avere bisogno di ulteriori farmaci per abbassare il vostro trigliceridi.
  • Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). HDL o "buono" colesterolo raccoglie il colesterolo in eccesso e lo porta di nuovo al vostro fegato.

Fattori all'interno del vostro controllo - come l'inattività, l'obesità e una dieta non sana - contribuiscono a elevato colesterolo LDL e colesterolo HDL basso. Fattori fuori dal vostro controllo possono svolgere un ruolo, anche. Per esempio, il vostro corredo genetico può mantenere le cellule di rimuovere il colesterolo LDL dal sangue in modo efficiente o causare il fegato a produrre troppo colesterolo.

Vedi anche

Fattori di rischio

Tu sei più probabilità di avere il colesterolo alto che può portare a malattie cardiache, se si dispone di uno qualsiasi di questi fattori di rischio:

  • Fumo. Fumo di sigaretta danneggia le pareti dei vasi sanguigni, che li rende suscettibili di accumulare depositi di grasso. Il fumo può anche abbassare il livello di HDL o "buono", il colesterolo.
  • Obesità. Avere un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore si mette a rischio di colesterolo alto.
  • Dieta povera. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo, come carne rossa e latticini pieno di grassi, aumentano il colesterolo totale. Mangiare grassi saturi, presenti nei prodotti di origine animale e grassi trans, che si trovano in alcuni biscotti da forno industriali e cracker, anche in grado di aumentare il vostro livello di colesterolo.
  • Mancanza di esercizio fisico. L'esercizio fisico aiuta a stimolare HDL colesterolo "buono" del vostro corpo, mentre abbassando il colesterolo LDL "cattivo". Non ottenere abbastanza esercizio si mette a rischio di colesterolo alto.
  • La pressione alta. Aumento pressione sulle pareti arteriose danni arterie, che possono accelerare l'accumulo di depositi di grasso.
  • Diabete. Glicemia alta contribuisce al colesterolo LDL superiori e inferiori di colesterolo HDL. Glicemia alta danneggia anche il rivestimento delle arterie.
  • Storia familiare di malattia cardiaca. Se un genitore o un fratello sviluppato la malattia di cuore prima dei 55 anni, alti livelli di colesterolo si svolge in un rischio superiore alla media di sviluppare malattie cardiache.

Vedi anche

Complicazioni

Il colesterolo alto può causare l'aterosclerosi, un pericoloso accumulo di depositi di colesterolo e di altri sulle pareti delle arterie. Questi depositi (placche) possono ridurre il flusso sanguigno attraverso le arterie, che può causare complicazioni, quali:

  • Dolore toracico. Se le arterie che forniscono il cuore con il sangue (arterie coronarie) sono colpite, si può avere dolore al torace (angina) e altri sintomi di malattia coronarica.
  • Attacco di cuore Se placche strappo o rottura, un coagulo di sangue possono formare nel sito placca-rottura -. Bloccando il flusso di sangue o di liberarsi e di collegare una arteria a valle. Se il flusso di sangue ad una parte del tuo cuore si ferma, avrai un attacco di cuore.
  • Stroke. Simile a un attacco di cuore, se il flusso di sangue alla parte del cervello è bloccato da un coagulo di sangue, un ictus si verifica.

Prepararsi per un appuntamento

Se pensate di avere il colesterolo alto, o sono preoccupati per avere il colesterolo alto a causa di una forte storia familiare, prendere un appuntamento con il vostro medico di famiglia per avere il vostro livello di colesterolo controllato.

Le visite possono essere brevi, e perché c'è spesso un sacco di strada da fare, è una buona idea essere pronti per l'appuntamento. Ecco alcune informazioni per aiutarvi a ottenere pronto per l'appuntamento, e cosa aspettarsi dal proprio medico.

Cosa si può fare

  • Essere a conoscenza di eventuali restrizioni pre-appuntamento. Nel momento di effettuare la nomina, assicuratevi di chiedere se c'è qualcosa che devi fare in anticipo, come restringere la dieta. Per una prova di colesterolo, si dovrà probabilmente per evitare di mangiare o bere qualche cosa (a parte l'acqua) per nove a 12 ore prima che il campione di sangue è presa.
  • Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato. Alto il colesterolo in sé non ha sintomi, ma il colesterolo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Lasciando il vostro medico se si hanno sintomi come dolori al petto o mancanza di respiro può aiutare il medico a decidere in che modo aggressivo il colesterolo alto deve essere trattata.
  • Annotare le informazioni personali chiave, tra cui una storia familiare di colesterolo alto, malattie cardiache, ictus, pressione alta o diabete, e le eventuali maggiori sollecitazioni o recenti cambiamenti di vita, così come l'esposizione ad altri rischi cardiaci, come ad esempio una storia personale di fumare o l'esposizione ai familiari che fumano (esposizione secondaria).
  • Fate una lista di tutti i farmaci, così come vitamine o integratori, che si sta prendendo.
  • Prendete un familiare o un amico, lungo, se possibile. A volte può essere difficile da assorbire tutte le informazioni fornite durante un appuntamento. Qualcuno che ti accompagna può ricordare qualcosa che hai perso o dimenticato.
  • Siate pronti a discutere la vostra dieta e esercizio fisico. Se non si dispone già esercita o mangiare una dieta sana, essere pronti a parlare con il medico su eventuali problemi che potrebbero verificarsi a iniziare.
  • Scrivete le domande da porre al medico.

Il vostro tempo con il medico è limitato, in modo da preparare un elenco di domande vi aiuterà a fare la maggior parte del vostro tempo insieme. Elencare le vostre domande dal più importante al meno importante nel caso il tempo si esaurisce. Per il colesterolo alto, alcune domande fondamentali da porre al medico sono:

  • Quali tipi di test ho bisogno?
  • Qual è il miglior trattamento?
  • Quali alimenti dovrei mangiare o evitare?
  • Cos'è un adeguato livello di attività fisica?
  • Quante volte ho bisogno di un test del colesterolo?
  • Quali sono le alternative all'approccio primario che si sta suggerendo?
  • Ho altre condizioni di salute. Come posso gestire meglio insieme?
  • Ci sono delle restrizioni che devo seguire?
  • Dovrei vedere uno specialista?
  • Se ho bisogno di farmaci, vi è un'alternativa generica al farmaco che mi ha prescritto?
  • Ci sono opuscoli o altro materiale stampato che posso portare a casa con me sono?
  • Quali siti web mi consiglia di visitare?

Oltre alle domande che vi siete preparati a chiedere al medico, non esitate a fare domande durante il vostro appuntamento in qualsiasi momento, che non si capisce qualcosa.

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Il medico rischia di farti una serie di domande. Essere pronti a rispondere alle loro può riservarsi il tempo di andare oltre tutti i punti che si desidera passare più tempo su. Il medico può chiedere:

  • Avete una storia familiare di colesterolo alto, pressione alta, o di malattie cardiache o ictus?
  • Che cosa sono la vostra dieta e esercizio fisico, come?
  • Sei un fumatore? Sei o sei stato in compagnia di fumatori?
  • Avete avuto una prova di colesterolo prima? Se è così, quando è stato il tuo ultimo test? Quali sono stati i livelli di colesterolo?

Che cosa si può fare nel frattempo
Non è mai troppo presto per fare i cambiamenti di stile di vita sano, come smettere di fumare, mangiare cibi sani e di diventare più attivi fisicamente. Queste sono le linee principali di difesa contro il colesterolo alto e delle sue complicanze, tra cui infarto e ictus.

I test e diagnosi

Prepararsi per un appuntamento. Lipoproteine ​​a bassissima densità (VLDL).
Prepararsi per un appuntamento. Lipoproteine ​​a bassissima densità (VLDL).

Un esame del sangue per controllare i livelli di colesterolo - chiamato un pannello di lipidi o di profilo lipidico - tipicamente i rapporti:

  • Il colesterolo totale
  • LDL colesterolo
  • Il colesterolo HDL
  • Trigliceridi - un tipo di grasso nel sangue

Per le misurazioni più accurate, non mangiare o bere nulla (a parte l'acqua) per nove a 12 ore prima che il campione di sangue è presa.

Interpretare le cifre
I livelli di colesterolo sono misurati in milligrammi (mg) di colesterolo per decilitro (dl) di sangue in Europa e in alcuni altri paesi. Canada e la maggior parte dei paesi europei provvedimento colesterolo in millimoli (mmol) per litro (L) di sangue. Considera queste linee guida generali, quando si ottiene il vostro pannello di lipidi (prova di colesterolo) i risultati indietro per vedere se il vostro colesterolo scende a livelli ideali.

Il colesterolo totale
(Stati Uniti e in alcuni altri paesi)
Colesterolo totale *
(Canada e la maggior parte di Europa)
Inferiore a 200 mg / dL Sotto 5,2 mmol / L Miglior
200-239 mg / dL 5,2-6,2 mmol / L Borderline alto
240 mg / dL e sopra Sopra 6,2 mmol / L Alto
LDL colesterolo
(Stati Uniti e in alcuni altri paesi)
LDL colesterolo *
(Canada e la maggior parte di Europa)
Al di sotto di 70 mg / dL Sotto 1,8 mmol / L Meglio per le persone con malattie cardiache
Al di sotto di 100 mg / dL Sotto 2,6 mmol / L Migliore per le persone a rischio di malattie cardiache
100-129 mg / dL 2,6-3,3 mmol / L Vicino ideale
130-159 mg / dL 3,4-4,1 mmol / L Borderline alto
160-189 mg / dL 4,1-4,9 mmol / L Alto
190 mg / dL e sopra Sopra 4,9 mmol / L Molto alta
Il colesterolo HDL
(Stati Uniti e in alcuni altri paesi)
HDL colesterolo *
(Canada e la maggior parte di Europa)
Al di sotto di 40 mg / dl (uomini)
Al di sotto di 50 mg / dl (donne)
Al di sotto di 1 mmol / L (uomini)
Inferiore a 1,3 mmol / L (donne)
Povero
50-59 mg / dL 1.3-1.5 mmol / L Meglio
60 mg / dL e sopra Sopra 1,5 mmol / L Miglior
Trigliceridi
(Stati Uniti e in alcuni altri paesi)
Trigliceridi *
(Canada e la maggior parte di Europa)
Al di sotto di 150 mg / dL Sotto 1,7 mmol / L Miglior
150-199 mg / dL 1.7-2.2 mmol / L Borderline alto
200-499 mg / dL 2,3-5,6 mmol / L Alto
500 mg / dL e sopra Sopra 5,6 mmol / L Molto alta

L'European Heart Association (AHA) raccomanda un livello di trigliceridi di 100 mg / dL (1,3 mmol / L) o inferiore è considerato "ottimale". L'AHA dice questo livello ottimale dovrebbe migliorare la vostra salute del cuore. Tuttavia, l'AHA non raccomanda il trattamento della droga per raggiungere questo livello. Invece, per coloro che cercano di abbassare il loro trigliceridi a questo livello, i cambiamenti dello stile di vita come la dieta, la perdita di peso e l'attività fisica sono incoraggiati. Questo perché i trigliceridi di solito risponde bene ai cambiamenti nella dieta e stile di vita.

* Linee guida canadesi ed europei differiscono leggermente dalle linee guida statunitensi. Queste conversioni sono basati sulle linee guida degli Stati Uniti.

Target di LDL differiscono
Perché il colesterolo LDL è un fattore di rischio per la malattia di cuore, è l'obiettivo principale del trattamento per abbassare il colesterolo. Il tuo numero di LDL target può variare, a seconda del rischio sottostante di malattie cardiache.

La maggior parte delle persone che dovrebbero mirare a un livello di LDL inferiore a 130 mg / dL (3,4 mmol / L). Se si dispone di altri fattori di rischio per le malattie cardiache, il colesterolo LDL obiettivo può essere inferiore a 100 mg / dL (2,6 mmol / L). Se siete a rischio molto elevato di malattie cardiache, potrebbe essere necessario puntare ad un livello di LDL inferiore a 70 mg / dL (1,8 mmol / L). In generale, più basso il livello di colesterolo LDL è, meglio è.

Stai considerati ad alto rischio di malattie del cuore, se:

  • Hanno avuto un attacco di cuore o ictus precedente
  • Avere ostruzioni delle arterie del collo (carotide malattia)
  • Avere ostruzioni delle arterie delle braccia o delle gambe (malattia delle arterie periferiche)
  • Avere il diabete noto che richiede un trattamento

Inoltre, due o più dei seguenti fattori di rischio potrebbe anche mettere voi nel gruppo ad alto rischio:

  • Fumare
  • La pressione alta
  • Bassi livelli di colesterolo HDL
  • Storia familiare di malattia cardiaca precoce
  • Età più di 45 anni, se sei un uomo, o più di 55 anni, se sei una donna
  • Lipoproteine ​​ad elevata (a), un altro tipo di grassi (lipidi) nel sangue

Bambini e test del colesterolo
Bambini dai 2 anni possono avere il colesterolo alto, ma non tutti i bambini hanno bisogno di essere sottoposti a screening per il colesterolo alto. L'Accademia Europea di Pediatria (AAP) raccomanda una prova di colesterolo (pannello lipidico a digiuno) per tutti i bambini di età compresa tra 9 e 11 anni. L'AAP raccomanda anche lo screening per i bambini di 1, che hanno conosciuto una storia familiare di colesterolo alto o di malattia coronarica prematura. Il medico del bambino può raccomandare nuovo test se prima prova del bambino dimostra che lui o lei ha livelli di colesterolo normali.

L'Accademia Europea di Pediatria consiglia di verificare anche se la storia della famiglia del bambino per il colesterolo alto non è nota, ma il bambino non ha fattori di rischio per il colesterolo alto, come l'obesità, l'ipertensione o il diabete.

Vedi anche

Trattamenti e farmaci

Cambia stile di vita come l'esercizio e mangiare una dieta sana sono la prima linea di difesa contro il colesterolo alto. Ma, se hai fatto questi importanti cambiamenti nello stile di vita e il vostro colesterolo totale - e in particolare il colesterolo LDL - rimane alta, il medico può consigliare farmaci.

La scelta specifica del farmaco o combinazione di farmaci dipende da vari fattori, tra cui i fattori di rischio individuali, la vostra età, la vostra salute attuale e possibili effetti collaterali. Scelte più comuni sono:

  • Le statine Statine -. Tra i farmaci più comunemente prescritti per abbassare il colesterolo - bloccare una sostanza il fegato ha bisogno di fare il colesterolo. Questo fa sì che il fegato a rimuovere il colesterolo dal sangue. Le statine possono anche aiutare il corpo a riassorbire il colesterolo dai depositi accumulatisi sulle vostre pareti dell'arteria, potenzialmente invertire la malattia coronarica. Le scelte includono atorvastatina (Lipitor), Fluvastatina (Lescol), lovastatina (Altoprev, Mevacor), Pravastatina (Pravachol), la Rosuvastatina (Crestor) e simvastatina (Zocor).
  • Resine acidi biliari sono vincolanti. Tuo fegato usa il colesterolo per fare gli acidi biliari, una sostanza necessaria per la digestione. I farmaci colestiramina (Prevalite), colesevelam (Welchol) e colestipolo (Colestid) abbassare il colesterolo indirettamente legandosi agli acidi biliari. Ciò induce il fegato a utilizzare il colesterolo in eccesso per rendere più acidi biliari, che riduce il livello di colesterolo nel sangue.
  • Inibitori dell'assorbimento del colesterolo. Tuo intestino tenue assorbe il colesterolo dalla vostra dieta e lo rilascia nel flusso sanguigno. L'ezetimibe farmaco (Zetia) aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, limitando l'assorbimento del colesterolo alimentare. Zetia può essere usato in combinazione con una qualsiasi delle statine.
  • Inibitore dell'assorbimento del colesterolo e la combinazione statina. La droga combinazione ezetimibe-simvastatina (Vytorin) diminuisce sia l'assorbimento del colesterolo alimentare nel vostro intestino tenue e la produzione di colesterolo nel fegato. Non si sa se Vytorin è più efficace nel ridurre il rischio di malattie cardiache che prendere simvastatina da sola.

Farmaci per i trigliceridi alti
Se avete anche alti livelli di trigliceridi, il medico può prescrivere:

  • Fibrati. L'farmaci fenofibrato (Tricor) e gemfibrozil (Lopid) diminuiscono i trigliceridi, riducendo la produzione del fegato di lipoproteine ​​a bassissima densità (VLDL) colesterolo e accelerando l'eliminazione dei trigliceridi dal sangue. Colesterolo VLDL contiene principalmente trigliceridi.
  • Niacina. Niacina (Niaspan) diminuisce i trigliceridi, limitando la capacità del fegato di produrre colesterolo LDL e VLDL. Niacina prescrizione e over-the-counter è disponibile, ma prescrizione niacina è preferibile in quanto ha meno effetti collaterali. Gli integratori alimentari contenenti niacina che sono disponibili over-the-counter non sono efficaci per abbassare i trigliceridi, e può danneggiare il fegato.
  • Supplementi Omega-3 acidi grassi. Supplementi Omega-3 acidi grassi possono aiutare a ridurre il colesterolo. Si può prendere over-the-counter integratori, o il medico può prescrivere Lovaza, un integratore di acido grasso omega-3 prescrizione, come un modo per abbassare i trigliceridi. Questi integratori possono essere presi con un altro farmaco per abbassare il colesterolo, come le statine. Se si sceglie di prendere over-the-counter integratori, ottenere OK prima il medico curante. Omega-3 integratori di acidi grassi possono influenzare gli altri farmaci che stai prendendo.

La tolleranza varia
Tolleranza di farmaci varia da persona a persona. Gli effetti collaterali più comuni sono dolori muscolari, mal di stomaco, costipazione, nausea e diarrea. Se si decide di prendere farmaci colesterolo, il medico può raccomandare test di funzionalità epatica per controllare l'effetto del farmaco sul fegato.

I bambini e il trattamento del colesterolo
Dieta ed esercizio fisico sono il miglior trattamento iniziale per i bambini di età 2 anni e più che hanno il colesterolo alto o che sono obesi. L'Accademia Europea di Pediatria raccomanda anche il trattamento con farmaci, come le statine, per i bambini di 8 anni e più anziani, se un bambino ha un alto livello di colesterolo LDL. Tuttavia, questa raccomandazione è controversa. Gli effetti a lungo termine di farmaci che abbassano il colesterolo non sono stati ampiamente studiati nei bambini. Inoltre, alcuni farmaci del colesterolo come niacina non sono raccomandate per i bambini. A causa del disaccordo nella comunità medica su questo argomento, si rivolga al medico del bambino circa il modo migliore per abbassare il colesterolo di tuo figlio.

Vedi anche

Stile di vita e rimedi

Cambia stile di vita sono essenziali per migliorare il vostro livello di colesterolo. Per portare i vostri numeri, perdere peso in eccesso, mangiare cibi sani e aumentare l'attività fisica. Se si fuma, smettere.

Perdere chili di troppo
L'eccesso di peso contribuisce al colesterolo alto. Perdere anche da 5 a 10 kg puo 'aiutare a livelli di colesterolo totale inferiori. Iniziate prendendo un onesto guardare le tue abitudini alimentari e la routine quotidiana. Considerate le sfide per la perdita di peso - e modi per superarli. Impostare, obiettivi sostenibili a lungo termine.

Mangiare cibi salutari per il cuore
Ciò che si mangia ha un impatto diretto sul livello di colesterolo. Infatti, una dieta ricca di fibre e altri alimenti che abbassano il colesterolo può aiutare a ridurre il colesterolo tanto quanto statine per alcune persone.

  • Scegliere i grassi sani. Grassi saturi e grassi trans aumentare il colesterolo totale e il colesterolo LDL. Ottenere non più del 10 per cento delle calorie giornaliere dai grassi saturi. Grassi monoinsaturi - trovato in oliva, di arachidi e oli di colza - è una scelta più sana. Mandorle e noci sono altre fonti di grassi sani.
  • Eliminare i grassi trans. Grassi trans, che si trovano spesso nelle margarine e biscotti da forno industriali, cracker e snack dolci, sono particolarmente male per i livelli di colesterolo. Non solo i grassi trans aumentano il totale LDL ("cattivo") colesterolo, ma anche abbassare il colesterolo HDL ("buono") colesterolo.

    Avrete notato altre etichette alimentari ora commercializzare i loro prodotti come "trans grassi." Ma non si basano solo su questa etichetta. In Europa, se un alimento contiene meno di 0,5 grammi di grassi trans una porzione, può essere contrassegnato trans grassi. Può non sembrare molto, ma se si mangia un sacco di alimenti con una piccola quantità di grassi trans, è possibile aggiungere rapidamente. Invece, leggere la lista degli ingredienti. Se un alimento contiene un olio parzialmente idrogenato, che è un grasso trans, e si dovrebbe cercare un'alternativa.

  • Limitare il colesterolo alimentare Obiettivo per non più di 300 milligrammi (mg) di colesterolo al giorno -. O inferiore a 200 mg se ha una malattia cardiaca. Le fonti più concentrate di colesterolo includono carni di organi, tuorli d'uovo e prodotti di latte intero. Utilizzare tagli magri di carne, sostituti delle uova e latte scremato, invece.
  • Selezionare i cereali integrali. Vari nutrienti presenti nei cereali integrali promuovere la salute del cuore. Scegliere pane di grano intero, pasta integrale di grano, farina di grano intero e riso integrale. Farina d'avena e crusca di avena sono altre buone scelte.
  • Fate scorta di frutta e verdura. Frutta e verdura sono ricchi di fibra alimentare, che può aiutare a ridurre il colesterolo. Snack di frutta di stagione. Esperimento con sformati a base di verdure, zuppe e fritture.
  • Mangiare il cuore sano pesce Alcuni tipi di pesce -. Come il merluzzo, tonno e halibut - avere meno grassi totali, grassi saturi e colesterolo che fanno carne e pollame. Salmone, sgombro e aringhe sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che contribuiscono a promuovere la salute del cuore.
  • . Bere alcol con moderazione l'uso moderato di alcol può aumentare i livelli di colesterolo HDL - ma i benefici non sono abbastanza forte per raccomandare l'alcol per chi non beve già. Se si sceglie di bere, farlo con moderazione. Questo significa che non più di un bicchiere al giorno per le donne e 1-2 bicchieri al giorno per gli uomini.

Esercizio regolarmente
L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo. Con OK del medico, lavorare fino a 30 a 60 minuti di esercizio al giorno. Fate una passeggiata quotidiana vivace. Guidare la bicicletta. Nuotare giri. Per mantenere la vostra motivazione, tenerlo divertente. Trovare un compagno di esercizio o di far parte di un gruppo di esercizio. E, non c'è bisogno di ottenere tutti i 30 ai 60 minuti in una sessione di allenamento. Se si riesce a spremere in 3-6 intervalli di 10 minuti di esercizio fisico, si può comunque ottenere alcuni benefici per abbassare il colesterolo.

Non fumare
Se si fuma, smettere. Smettere può migliorare il vostro livello di colesterolo HDL. E i vantaggi non finiscono qui. A soli 20 minuti dopo la chiusura, la pressione sanguigna diminuisce. Entro 24 ore, il rischio di un attacco di cuore diminuisce. Entro un anno, il rischio di malattie di cuore è metà di quello di un fumatore di. Nell'arco di 15 anni, il rischio di malattie di cuore è simile a quella di una persona che non ha mai fumato.

Vedi anche

Medicina alternativa

Pochi prodotti naturali hanno dimostrato di ridurre il colesterolo, ma alcuni potrebbero essere utili. Con OK del medico, prendere in considerazione questi integratori e prodotti per abbassare il colesterolo:

  • Carciofo
  • Orzo
  • Beta-sitosterolo (trovato in integratori orali e alcune margarine, come la promessa Activ)
  • Psyllium Biondi (trovato in buccia e prodotti come Metamucil seme)
  • Aglio
  • Crusca di avena (trovato in farina d'avena e avena)
  • Sitostanolo (trovato in integratori orali e alcune margarine, come Benecol)

Si può avere anche sentito parlare di un altro integratore per ridurre il colesterolo, lievito rosso. Alcune marche di lievito rosso contengono lovastatina, il principio attivo del farmaco Mevacor. Questo può essere pericoloso, in quanto non c'è modo di determinare la quantità o la qualità delle lovastatina nel supplemento.

Se si sceglie di prendere integratori per abbassare il colesterolo, ricordare l'importanza di uno stile di vita sano. Se il medico prescrive farmaci per ridurre il colesterolo, la prenda il più diretto. Assicurarsi che il medico sappia che gli integratori che stai prendendo pure.

Vedi anche

Prevenzione

Le stesse modifiche di stile di vita sana per il cuore che possono abbassare il colesterolo può aiutare a impedire di avere il colesterolo alto, in primo luogo. Per aiutare a prevenire il colesterolo alto, è possibile:

  • Perdere chili di troppo e mantenere un peso sano
  • Smettere di fumare
  • Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto di sale, che comprende molti tipi di frutta, verdura e cereali integrali
  • Esercizio sulla maggior parte dei giorni della settimana per almeno 30 minuti
  • Bere alcol con moderazione, se non del tutto

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