Nutrizione e alimentazione sana

Couponing e altri alimentari frugali consigli per lo shopping

Vuoi risparmiare denaro sulla bolletta di alimentari? prova a seguire questi consigli per lo shopping savvy.

Cercare di mangiare sano e risparmiare denaro, preparando più pasti a casa? Questa è una mossa intelligente. Naturalmente, si può ancora spendere grandi al supermercato. Ma tramite coupon e altri alimentari frugali consigli per lo shopping, si può tagliare la bolletta di alimentari - e ancora mangiare sano.

Scettico? Non essere. Potete trovare un sacco di risorse per aiutarti a diventare un acquirente cibo frugale, pur prestando attenzione alla nutrizione. Per esempio, il Dipartimento dell'Agricoltura ha creato un "piano parsimonioso" per l'alimentazione di una famiglia di 4-2 adulti e due bambini di età compresa tra 6 e 11 anni - che soddisfa le linee guida dietetiche per gli europei e costa solo 105€ a settimana.

Nutrizione e alimentazione sana. Investire tempo per risparmiare denaro.
Nutrizione e alimentazione sana. Investire tempo per risparmiare denaro.

Tu dici che non sei il tipo frugale? Prova facilitando in esso con alcuni dei frugali consigli per lo shopping alimentare sotto. Si può scoprire che essere frugale non è così difficile - e può anche essere gustoso.

Prima di uscire di casa

Spesa alimentare frugale inizia prima di colpire il supermercato. Prendete un po 'di tempo a casa per rivedere i vostri punti e fare un piano di gioco:

  • Tagliandi clip. Se non si utilizza coupon per oggetti che regolarmente comprate, vi state perdendo sul risparmio. Controllare i volantini che arrivano per posta o con il tuo giornale - e verifica online, anche.
  • Iscriviti. Carte Shopper, chiamati anche carte bonus, sono il modo più sicuro per risparmiare al massimo le catene alimentari. Iscriviti ai supermercati che frequenti.
  • Iscriviti al club. Club di sconto si può risparmiare denaro in beni di massa. Se non è possibile utilizzare le grosse quantità, pensare di dividere loro - e il costo - con tutta la famiglia o con gli amici.
  • Pianificare in anticipo. Fare un piano di menu per la settimana e poi fare una lista dei generi alimentari di cui ha bisogno. Avere un elenco consente di evitare costosi acquisti di impulso, così come la frustrazione di tornare a casa con la spesa, ma senza alcun piano per il loro utilizzo.
  • Cambiare la messa a fuoco. Comporre di nuovo sulla carne. Provare una o due cene senza carne a settimana. Costruire il pasto intorno verdure, fagioli e cereali - sono meno costosi, meno grassi e più fibre rispetto carne è. Usarli per fare zuppe di riempimento, stufati e casseruole.
  • Controllare la dispensa. Utilizzare i vostri rifornimenti piuttosto che lasciarli prendere polvere. Utilizzare fagioli in scatola e pomodori per fare peperoncino o improvvisare una macedonia di frutta da un paio di lattine di frutta.
  • Investire tempo per risparmiare denaro. Rendere il tempo per qualche lavoro di preparazione in cucina può significare un grande risparmio. Considerate questo esempio: cimette di broccoli pretagliati sono due volte più costoso per libbra nel suo complesso broccoli.

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Quando si sta spingendo il carrello

Anche in tempi di crisi economica è possibile trovare offerte al supermercato. Con questi suggerimenti e trucchi, sarai un super saver quando si colpisce il supermercato:

  • Consultate il vostro elenco e coupon. Non lasciate il vostro lavoro di preparazione vada sprecato. Essere sicuri di prendere vostra lista della spesa e buoni con voi al negozio. Poi bastone alla vostra lista.
  • Guardare oltre i grandi marchi. Marchi negozio sono il 25 per cento più conveniente, in media, rispetto sono di marca prodotti comparabili. E in molti casi, non sarà in grado di gustare la differenza.
  • Essere intelligenti su sostanze organiche. Biologica significa spesso costoso. Quindi optare solo per i prodotti biologici, che tende a pesticidi porto, se coltivate tradizionalmente, come sedano, pesche e fragole.
  • Può o in borsa. Se i prodotti freschi minaccia di rompere il vostro budget, cercare alternative in scatola o surgelati. E quando trovi una vendita, scorta. Verificate anche i prodotti insaccati, come le patate, che sono generalmente più economici per libbra rispetto ai loro omologhi sono sciolti.
  • Evitare di cibo spazzatura. Calorie vuote da patatine e dolci non sono affare. Utilizzare i vostri dollari per comprare cibo ricco di sostanze nutritive cibo per alimentare il vostro corpo.
  • Pop oltre alla panetteria Store-fatti beni sono spesso più economici -. E più fresco - che sono marchi commerciali. È possibile salvare anche con l'acquisto di pane raffermo. Se non è possibile utilizzare l'intera pagnotta, mettere la metà in freezer per più tardi.
  • Guardate in alto e basso. Rivenditori in genere mettono voci che vogliono a comprare sullo scaffale premio a livello degli occhi, ma si possono trovare oggetti meno costosi sugli scaffali sopra e sotto. Inoltre, alcuni negozi alimentari vendono lo stesso prodotto a prezzi diversi in diverse parti dei negozi. Ad esempio, è possibile che un formaggio in primo piano al banco gastronomia è disponibile pre-affettato in caso refrigerata per meno.
  • Controllare la scheda. Non lasciare il negozio fino a quando si esamina la ricevuta. Sei per cento degli acquirenti riferisce di essere in eccesso alla cassa del supermercato.
  • Pensate stagionale. Controllare i mercati degli agricoltori di prodotti freschi e locali. Con l'acquisto di stagione, si ottiene il cibo al suo apice e talvolta risparmiare denaro. Considerare conserve o prodotti di congelamento per l'uso off-season.

Risparmio a lungo termine

Seguendo questi consigli può aiutare a risparmiare sulla spesa alimentare, mentre ancora mangiare una dieta sana. Ma lo sapevate che mangiare sano può anche aiutare a evitare costose cure mediche in seguito? Una dieta sana, come la dieta mediterranea - che è ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, e limita anche la carne rossa e sottolinea grassi "buoni" - in grado di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di altre patologie croniche. E 'difficile trovare un più grande scoppio per il vostro dollaro di quello.

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