Russare

Definizione

Il russare è il suono rauco o duro che si verifica quando il tuo respiro è parzialmente ostruita in qualche modo mentre stai dormendo. A volte russare può indicare una grave condizione di salute. Inoltre, il russare può essere un fastidio al proprio partner.

Come molti come la metà degli adulti russare volte. Russamento si verifica quando l'aria fluisce passato tessuti rilassati in gola, provocando i tessuti a vibrare come si respira, che crea quei suoni fastidiosi.

Cambia stile di vita, come la perdita di peso, evitare l'alcool nei pressi di andare a dormire o dormire su un fianco, può aiutare a smettere di russare.

Inoltre, i dispositivi medici e la chirurgia sono disponibili che possono ridurre il russare dirompente. Tuttavia, questi non sono adatti o necessario per tutti che russa.

Vedi anche

Sintomi

A seconda della causa del russare, i sintomi possono includere:

  • Il rumore durante il sonno
  • Eccessiva sonnolenza diurna
  • Difficoltà di concentrazione
  • Mal di gola
  • Sonno agitato
  • Senza fiato o soffocamento durante la notte
  • La pressione alta
  • Dolore toracico di notte

Quando per vedere un medico
Consulta il medico se:

  • Il vostro russare è così forte che è interrompere il sonno del vostro partner
  • Ti svegli soffocamento o gasping

Questi possono indicare il vostro russare è causato da una condizione più grave, come l'apnea ostruttiva del sonno.

Se il bambino russa, chiedete al vostro pediatra a riguardo. I bambini possono avere apnea ostruttiva del sonno troppo. Naso e gola problemi - come tonsille - e l'obesità spesso possono restringere vie aeree di un bambino, che può portare al vostro bambino in via di sviluppo di apnea del sonno. Trattamento di queste condizioni può aiutare il tuo bambino in molti modi.

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Cause

Molti fattori, come l'anatomia della bocca e dei seni, il consumo di alcol, le allergie, il raffreddore, e il vostro peso, possono portare a russare.

Quando si assopirsi e passare da un sonno leggero di un sonno profondo, i muscoli nel tetto della bocca (palato molle), della lingua e della gola si rilassano. I tessuti in gola possono rilassarsi basta che bloccano parzialmente le vie respiratorie e vibrano. E, il più ridotto le vie aeree, il più forte il flusso d'aria si trasforma. Questo fa sì che le vibrazioni dei tessuti per aumentare, il che fa sì che il vostro russare per crescere più forte.

Le seguenti condizioni possono influenzare le vie respiratorie e causare russare:

  • Il tuo anatomia bocca. Avere un basso palato molle di spessore, in grado di restringere le vie aeree. Le persone che sono in sovrappeso possono avere tessuti supplementari nella parte posteriore della loro gola che possono restringere le loro vie aeree. Allo stesso modo, se il pezzo triangolare di tessuto appeso al palato molle (ugola) è allungata, il flusso d'aria può essere ostruita e la vibrazione è aumentata.
  • Il consumo di alcol. Russare può anche essere causata da consumare troppo alcol prima di coricarsi. L'alcol rilassa i muscoli della gola e riduce le difese naturali contro l'ostruzione delle vie aeree.
  • Problemi nasali. Congestione nasale cronica o di una partizione storto tra le narici (deviato setto nasale) possono contribuire al vostro russare.
  • Apnea del sonno. Russare inoltre può essere associato con apnea ostruttiva del sonno. In questa grave condizione, i tessuti della gola parzialmente o completamente bloccano le vie respiratorie, che impedisce di respirare.
Russare. Avere una via aerea stretta.
Russare. Avere una via aerea stretta.

Apnea del sonno spesso è caratterizzato da forte russamento seguiti da periodi di silenzio in cui respiro si ferma o quasi ferma. Alla fine, questa riduzione o pausa nella respirazione possono segnalare a svegliarsi, e si può risvegliare con uno sbuffo forte o rantolo. Si può dormire con leggerezza a causa di sonno disturbato. Questo modello di pause di respirazione può essere ripetuto molte volte durante la notte.

Le persone con apnea del sonno di solito vivono periodi quando la respirazione rallenta o si ferma almeno cinque volte durante ogni ora di sonno.

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Fattori di rischio

I fattori di rischio che possono contribuire a russare sono:

  • Essendo un uomo. Gli uomini sono più propensi a russare o avere apnea del sonno che sono donne.
  • Essere in sovrappeso. Le persone che sono in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di russare o avere apnea ostruttiva del sonno.
  • Avere una via aerea stretta. Alcune persone possono avere un lungo palato molle, o grandi tonsille o adenoidi, che possono restringere le vie respiratorie e causare russare.
  • Bere alcol. L'alcol rilassa i muscoli della gola, aumentando il rischio di russare.
  • Avendo problemi nasali. Se si dispone di un difetto strutturale nella vostra vie aeree, come ad esempio un setto deviato, o il naso è cronicamente congestionato, il rischio di russare è maggiore.
  • Avere una storia familiare di russare o apnea ostruttiva del sonno.

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Complicazioni

Russamento abituale può essere molto più di un fastidio. A seconda della causa del tuo russare, può provocare:

  • Sonnolenza diurna
  • Frustrazione o rabbia frequenti
  • Difficoltà di concentrazione
  • Un maggiore rischio di pressione, disturbi cardiaci elevati sangue e di ictus
  • Un aumento del rischio di problemi comportamentali, come l'aggressività o problemi di apprendimento, nei bambini con apnea ostruttiva del sonno
  • Un aumentato rischio di incidenti automobilistici per mancanza di sonno
  • Interruzione del sonno letto del partner

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Prepararsi per un appuntamento

È molto probabile vedere prima il vostro medico di famiglia o medico di medicina generale. Tuttavia, si può quindi fare riferimento ad un medico specializzato nel trattamento dei disturbi del sonno o una specialista orecchio, naso e gola.

Le visite possono essere brevi, e perché c'è spesso un sacco di cui parlare, è una buona idea per arrivare ben preparati. Ecco alcune informazioni per aiutarvi a ottenere pronto per l'appuntamento, e cosa aspettarsi dal proprio medico.

Cosa si può fare

  • Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato, compresi quelli che possono sembrare estranei alla ragione per cui è stato programmato l'appuntamento. Chiedete al vostro partner di descrivere quello che lui o lei sente o si accorge di notte mentre stai dormendo.

    O, meglio ancora, chiedete al vostro partner di sonno per andare con voi per il vostro appuntamento in modo che lui o lei può parlare con il medico circa i sintomi.

  • Fate una lista di tutti i farmaci, così come vitamine o integratori che si sta prendendo.
  • Scrivete le domande da porre al medico.

Il vostro tempo con il vostro medico può essere limitato, in modo da preparare una lista di domande può aiutarvi a fare la maggior parte del vostro tempo insieme. Per russare, alcune domande fondamentali da porre al medico sono:

  • Ciò che mi fa russare quando dormo?
  • È il mio russare un segno di qualcosa di più serio, come l'apnea del sonno?
  • Quali tipi di test ho bisogno?
  • Cosa succede durante un test di sonno?
  • Quali trattamenti sono disponibili per il russare, e che mi consiglia?
  • Che tipo di effetti collaterali posso aspettarmi dal trattamento?
  • Ci sono alternative all'approccio primario che si sta suggerendo?
  • Ci sono dei passaggi che posso prendere da solo che aiuterà il mio russare?
  • Ho altre condizioni di salute. Come posso gestire meglio queste condizioni insieme?
  • Ci sono opuscoli o altro materiale stampato che posso portare a casa con me sono? Quali siti web mi consiglia di visitare?

Oltre alle domande che vi siete preparati a chiedere al medico, non esitate a fare domande durante il vostro appuntamento.

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Il medico rischia di farti una serie di domande. Essere pronti a rispondere alle loro può riservarsi il tempo di andare oltre tutti i punti che si desidera passare più tempo su. Il medico può chiedere:

  • Quando hai cominciate russare?
  • Ti russare ogni notte o solo una volta ogni tanto?
  • Ti capita spesso di svegliarsi durante la notte?
  • Fa niente che tu sembrano migliorare i sintomi?
  • Che cosa, se non altro, sembra peggiorare i sintomi?
  • Il tuo compagno di letto mai detto che hai pause o irregolarità nella respirazione durante il sonno?

Che cosa si può fare nel frattempo
Mentre siete in attesa di vedere il medico, qui ci sono alcuni consigli che potete provare:

  • Non bere alcolici o prendere sedativi prima di coricarsi.
  • Prova over-the-counter strisce nasali.
  • Dormire su un fianco, invece della schiena.
  • Se la congestione nasale è un problema, provare un decongestionante over-the-counter per un giorno o due.

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I test e diagnosi

Prepararsi per un appuntamento. Avendo problemi nasali.
Prepararsi per un appuntamento. Avendo problemi nasali.

Per diagnosticare la sua condizione, il medico esaminerà i vostri segni e sintomi, e la vostra storia medica. Il medico inoltre eseguire un esame fisico.

Il medico può chiedere al vostro partner di alcune domande su quando e come si russa per aiutare a valutare la gravità del problema. Se il bambino russa, ti verrà chiesto circa la gravità del tuo bambino che russa.

Imaging
Il medico può richiedere un test di imaging, come ad esempio una radiografia, una scansione o la risonanza magnetica la tomografia computerizzata, per controllare la struttura delle vostre vie respiratorie per i problemi, come un setto deviato.

Studio del sonno
A seconda della gravità del vostro russare e altri sintomi, il medico può decidere di effettuare uno studio del sonno. Spesso, gli studi di sonno può essere fatto a casa. Tuttavia, a seconda delle vostre altri problemi medici e altri sintomi di sonno, potrebbe essere necessario pernottare presso un centro del sonno di sottoporsi a un'analisi approfondita delle vostre abitudini di sonno da un team di specialisti durante uno studio del sonno, chiamato polisonnografia.

In polisonnografia, entrato in contatto con molti dispositivi e osservati durante la notte. Durante lo studio del sonno, le onde cerebrali, il livello di ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria, fasi del sonno, e l'occhio e movimenti delle gambe saranno registrati durante il sonno.

Quando uno studio del sonno a casa non fornisce le informazioni necessarie, polisonnografia può essere necessaria.

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Trattamenti e farmaci

Per trattare la vostra condizione, il medico probabilmente vi consiglierà primo cambiamenti di stile di vita, come la perdita di peso, evitare l'alcool vicino di andare a dormire e cambiare posizioni di sonno. Se i cambiamenti di stile di vita non eliminano il russare, il medico può suggerire:

  • Apparecchi orali. Apparecchi orali sono forma-montaggio boccagli dentali che aiutano a far avanzare la posizione della lingua e del palato molle per mantenere il vostro passaggio dell'aria aperta.

    Se si sceglie di utilizzare un apparecchio orale, visitare il vostro dentista specialista almeno una volta ogni sei mesi durante il primo anno, e poi almeno una volta all'anno, dopo che, per avere la misura selezionata e fare in modo che la sua condizione non sta peggiorando. Salivazione eccessiva, secchezza della bocca, dolore alla mascella e il disagio del viso sono i possibili effetti collaterali da indossare questi dispositivi.

  • Pressione continua positiva delle vie aeree (CPAP). Tale approccio prevede che indossa una maschera a pressione sul naso durante il sonno. La maschera è collegato a una piccola pompa che forza l'aria attraverso le vie respiratorie, che tiene aperta. CPAP (SEE-PAP) elimina il russare e tratta apnea del sonno.

    Anche se CPAP è il metodo più affidabile per il trattamento di apnea ostruttiva del sonno, ed è efficace, alcune persone trovano a disagio o che hanno problemi di adeguamento per il rumore o sentire della macchina. Il medico può essere in grado di apportare modifiche al dispositivo se si hanno problemi di adeguamento alla macchina, come ad esempio l'aggiunta di un umidificatore riscaldato o cuscini nasali, che potrebbe contribuire a rendere più confortevole.

  • Impianti palatali. In questa procedura, nota come la procedura di pilastro, i medici iniettano fili intrecciati di filamenti di poliestere nel vostro palato molle, che si irrigidisce e riduce il russare. Impianti palatali non hanno gravi effetti collaterali noti, tuttavia, i benefici e la sicurezza della procedura sono ancora allo studio.
  • Chirurgia tradizionale in una procedura chiamata Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), si è dato anestetici generali e il vostro chirurgo stringe e pezzi speciali tessuti in eccesso dalla vostra gola -. Un tipo di lifting per la gola. I rischi di questa procedura comprendono sanguinamento, infezione, dolore e congestione nasale.
  • La chirurgia laser. Nel laser-assistita Uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), un intervento chirurgico ambulatoriale per il russare, il medico utilizza un piccolo fascio laser tenuto in mano per accorciare il palato molle e rimuovere la vostra ugola. La rimozione del tessuto in eccesso allarga le vie respiratorie e riduce le vibrazioni. Potrebbe essere necessario più di una sessione per ottenere il vostro russare sotto controllo.

    La chirurgia laser e impianti palatali non sono generalmente raccomandati come trattamento per l'apnea del sonno, perché non sono stati dimostrati efficaci per l'apnea del sonno. Possibili rischi derivanti da tali procedure includono dolore, infezioni, emorragie e la congestione nasale.

  • Ablazione tissutale a radiofrequenza (somnoplasty). In questa procedura ambulatoriale, ti verrà dato anestetico locale. Medici usano un segnale di bassa intensità radiofrequenza a ridursi tessuto nel palato molle per contribuire a ridurre il russare. L'efficacia di questa procedura più nuova ha bisogno di ulteriori studi. Generalmente, questa procedura è meno dolorosa che altri tipi di russare chirurgia.

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Stile di vita e rimedi

Per prevenire o di calmare il russare, prova a seguire questi suggerimenti:

  • Se siete in sovrappeso, perdere peso. Persone che sono in sovrappeso possono avere tessuti extra in gola che contribuiscono a russare. Perdere peso può aiutare a ridurre il russare.
  • Dormire su un fianco. Sdraiati sulla schiena permette la lingua a cadere all'indietro in gola, restringendo le vie respiratorie e ostruendo parzialmente il flusso d'aria. Provare a dormire su un fianco. Se si scopre che si finisce sempre sulla schiena nel bel mezzo della notte, prova a cucire una pallina da tennis nella parte posteriore della vostra giacca del pigiama.
  • Sollevare la testa del vostro letto. Alzare la testa del vostro letto da circa quattro centimetri può aiutare.
  • Strisce nasali. Strisce adesive applicate al vostro naso aiutare molte persone aumentare l'area del loro passaggio nasale, migliorando la loro respirazione. Queste strisce non sono efficaci per le persone con apnea del sonno, tuttavia.
  • Trattare la congestione nasale o ostruzione. Avere allergie o un setto deviato può limitare il flusso d'aria attraverso il naso. Questo ti costringe a respirare attraverso la bocca, aumentando la probabilità di russare.

    Non utilizzare un decongestionante orale o spruzzo per più di tre giorni di fila per la congestione acuta a meno che non indicato dal medico. L'uso a lungo termine di questi farmaci possono avere un effetto di rimbalzo e peggiorare la vostra congestione. Chiedete al vostro medico di uno spray steroide prescrizione se si dispone di congestione cronica.

    Per correggere un difetto strutturale nella vostra vie aeree, come ad esempio un setto deviato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

  • Limitare o evitare l'alcool e sedativi. Evitare di bere bevande alcoliche almeno due ore prima di coricarsi, e lasciate che il vostro medico circa il vostro russare prima di prendere sedativi.

    Sedativi e alcol deprimono il sistema nervoso centrale, causando un eccessivo rilassamento dei muscoli, compresi i tessuti in gola.

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Medicina alternativa

Perché il russare è un problema comune, ci sono numerosi prodotti disponibili, come spray nasali o terapie omeopatiche. Tuttavia, la maggior parte dei prodotti che non sono stati dimostrati efficaci in studi clinici. Ad esempio, MSM (metilsulfonilmetano) è commercializzato in una formula goccia naso per trattare russare, ma non c'è alcuna prova che ha alcun effetto su russamento.

Terapie che potrebbero aiutare ad alleviare il russare sono:

  • Didgeridoo. Suonare il didgeridoo, uno strumento musicale che produce un suono ronzante, può aiutare i muscoli del treno delle vie aeree superiori e ridurre la sonnolenza diurna. I ricercatori hanno valutato l'utilizzo dello strumento da parte di coloro con apnea del sonno, che lamentava il russare.

    La ricerca ha dimostrato che coloro che hanno giocato lo strumento per circa 25 minuti al giorno, la maggior parte dei giorni della settimana sperimentato sonnolenza diurna meno - una complicazione di apnea del sonno e russare. Tuttavia, questa ricerca è preliminare e ha bisogno di più studi. Inoltre, gli stessi benefici non sono stati trovati in studi di vento o in ottone strumentisti.

  • Canto. Canto può contribuire a migliorare il controllo dei muscoli del palato molle e della gola superiore. Uno studio preliminare ha trovato una certa diminuzione russare nei partecipanti che hanno cantato prescritti esercizi di canto per 20 minuti al giorno per tre mesi. Questi i partecipanti tutto cominciò russare come adulti, non ha avuto problemi nasali e non erano in sovrappeso. Più studio è necessario di questa tecnica.

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Coping e supporto

Se il vostro partner è quello che sta russando, si può a volte sentite frustrati e stanchi. Suggerire alcuni dei rimedi casalinghi menzionati, e se quelli non aiutano tranquilla noisemaking notturna del vostro partner, avere il vostro partner fa un appuntamento dal dottore.

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